有时可能不足以减肥，只是合适的营养。在这种情况下，有效的练习可以节省，您可以更快地实现预期的结果！
绳索
跳跃是快速减肥的绝佳运动。起初，这并不容易，甚至很困难，但是您不应该在没有休息的情况下跳下10分钟。从1-2分钟开始，逐渐增加时间。跳跃有助于减肥，还使用手臂，腿部，背部和胃的肌肉。
蹲
你不知道如何在家减肥吗？首先要完美地抽出臀部和臀部，并有助于减肥。重要的是，您的脚跟在运动过程中不要掉下地面，并且膝盖不会超越她的脚。您想让任务复杂化吗？然后尝试在每次蹲下之后跳跃。在一天内执行三种方法，每次20次。
捻
绘画是减肥的有效运动之一，使您的腰部美丽而苗条。我相信您非常了解如何做！每周三次三次进近30次。重要的是要进行身体检查体内不同肌肉的练习，以使体重减轻均匀，结果您将获得一个别致的人物。
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最好用宽阔的椅子或椅子进行这种锻炼。将其设置在您面前，跳跃并避免用手强炉。然后返回起始位置。我们建议您执行10次跳跃的2-3方法。
跑步
不管是否跑步，您都必须承认 - 这是减肥最有效的练习之一！在定期培训后的短短一个月内，您会发现一个重大结果！您可以沿着街道，健身房或在跑步机上散步。当跑步会给您带来最不愉快的感觉时，请尝试在椭圆形模拟器或普通上进行课程。每天至少增加两次步骤，您的身体会立即对这种变化做出反应！
俯卧撑
很少有女孩喜欢推动，但他们仍然必须做。它们完美地增强了手的肌肉，按下并有助于减肥。如果很难用伸长的腿进行推动，请开始锻炼和膝盖。如果您的手习惯了负载，则可以达到更有效的位置。一天后，进行三个接近15次的接近。
请记住，通过减肥，重要的是要在综合体中使用身体的每个部位和每个肌肉进行所有练习。当然，不要忘记正确的营养，积极的生活方式和水平。然后您将成功！
按下，跳了起来
从那些爱女孩的人的类别中进行锻炼，但实际上非常有效。整个身体的运动包括所有肌肉组，力量和耐力，有助于燃烧卡路里，增加心脏收缩的频率和肺的重要能力。
如何正确地做：从站立的位置 - 坐下，将手放在地板上，将脚跳回杆的位置。快速从杆的位置拉动双腿，爬上脚，尽可能快地跳动，然后在头上制成棉花。从4个方法进行2分钟的4次练习，休息1分钟。
将来，增加方法数量并过期2分钟，并将其剩余期间缩短到30秒。专注于您的状态和良好。请记住，您必须首先享受体育锻炼。如果您不喜欢此练习，或者很难进行，请选择另一个更容易的事。