“在2周内15公斤无需努力来排除最新方法！”，“一周内没有药物，饮食和运动的理想人物”，“每月减16厘米，而不会失去压力和饥饿” - 这只是一个冰山，这是一个广告，公关公司，公关公司，营销火车和营销火车。互联网，电视上的视频和小册子充满了这样的报价。看来每个人都知道这无非是空虚的承诺，但是内部深处的某个地方，我想相信这是同样的奇迹，使他们能够成为一个苗条的数据。结果，金钱，神经和健康是花费的，但是仇恨千克不会去任何地方。
如果奇迹在大多数情况下是假人，那么有一些真正的方法可以快速减肥，以及如何为健康而包围？
您需要知道的
摆脱幻觉
当有人在六个月内损失50公斤时，每个人都钦佩。带着沙拉人物微笑，晒黑，苗条的人，以前的衣服上挂着袋子，看照片。”但并非所有人都知道这只是奖牌的一侧。
那些让自己快速减肥并实现自己的人 - 一点也不是看起来那么快乐。由于对自己的无情实验，除了减肥之外，您也不会收到一束不太愉快的“奖金”。他们都开始惹恼他们，他们不断陷入其他人。头发散发出包装，修指甲不粘在指甲分层，皮肤变干和灰色。不断生病，头晕，无法专注于工作。
是的，在这样的马拉松比赛结束时，量表显示了估计的数字，但是它取得了什么成本？您很高兴在镜子里看自己的反射吗？以及以前充满脂肪的柔软皮肤褶皱该怎么办？在大多数情况下，必须通过外科手术去除它们。但是有人没有钱，而且某人本人不会属于手术刀。
在您承担尽可能快地减肥的任务之前，请阅读具有这种经验的真实人的故事。您应该知道，在此“马拉松”之后，您可以期待自己。
快速减肥的后果
健康危害：
- 激素背景违反了，甲状腺和肾上腺的工作丢失了；
- 打印是不稳定的：不受控制的跳跃开始；
- 免疫力降低；
- 胃酸的变化；
- 大量胆固醇马s形成；
- 水电解质平衡受到侵犯；
- 心脏的压力增加，血液变得更厚 - 血液循环减慢，减慢，这意味着缺乏氧气；
- 将维生素矿物质平衡放下，将重要元素从体内洗掉；
- 新陈代谢受到干扰。
- 石头在肾脏和胆囊中形成。
疾病形式的并发症：
- 偏头痛；
- 植被肌张力障碍；
- 脂肪肝病；
- 动脉粥样硬化；
- 梗塞；
- 胆囊炎;
- avitaminiso；
- 沮丧;
- 溃疡;
- 食物障碍：贪食症，厌食症。
喷泉的脱离：
- 嗜睡；
- 弱点;
- 排放浓度；
- 头痛;
- 头晕;
- 烦躁，紧张，眼泪和情绪的急剧变化；
- 腹痛，便秘；
- 肌肉抽筋和抽筋；
- 不断的饥饿感；
- 接受体温，感冒的感觉，发冷；
- 失眠;
- 慢性疾病的恶化。
外观变化：
- 声音和弹性的丧失；
- 皱纹和下垂的外观；
- 地上的脸部阴影；
- 恐怖，脱发；
- 眼睛下面的瘀伤和袋子；
- 肿胀;
- 变薄，指甲板的分层；
- 脱水，皮肤干燥过度。
体重和插图会发生什么：
- 快速体重减轻是肌肉质量的损失，因为肌肉纤维被划分。
- 由于加速的脂解，分裂脂肪没有时间移出体内并适合肝脏。
- 在“执行”结束时，有一个快速，不受控制的体重增加 - 指标可以超过减肥之前的指标；
- 在某个时间点，尽管采取了措施，但重量可以上升而不会（SO称为平稳效应） - 这是由于新陈代谢缓慢。
- 一个完全不幸的情况 - 体重增加之所以开始，是因为肌肉质量在训练过程中比脂肪叶更快，并且更为严重。
u -boot for妇女：
- 月经周期丢失或停止。
- 性欲减少；
- 孩子构想的可能性减少了；
- 外观有很多不足之处：头发掉下来，指甲，皮肤变干。
U-男士的靴子石头：
- 还原睾丸激素合成；
- 接受性欲；
- 速度降低了，精子的质量 - 生殖技能可以运行很大。
- 违反勃起；
- 由于肌肉质量的损失，该图变得太薄又丑陋。
我们再次提醒您：它正在等待那些决定尽快减肥的人。根据专家的说法，那些组织逐渐，有能力的减肥的人很少发生这种问题。
禁忌症
如果您想正确，快速减肥，则必须首先参加考试并从医生那里收到建议。没有健康问题 - 您可以尝试。但是，在某些疾病的情况下，如果没有在医院病床上的风险，这是不可能的。
快速体重减轻的禁忌症：
- 激素违规：青春期，怀孕，产后康复阶段，甲状腺疾病和肾上腺，更年期；
- 高血压和低血压，动脉粥样硬化，缺氧；
- 免疫力减弱；
- 胃肠道，CCC，中枢神经系统，生殖系统的问题；
- 水电解质平衡和代谢的疾病；
- 植被肌张力障碍；
- 胆囊炎;
- avitaminiso；
- 沮丧;
- 怀孕，泌乳；
- 儿童（长达18岁）和年龄（50岁以后）；
- 慢性疾病。
如果您忽略了禁忌症，您将很快损失，并且不会迅速工作而不会损坏身体。也许减肥，但结果您会遭受酷刑以恢复健康。
你在哪里可以减肥
要熟悉副作用和禁忌症的列表，这只是发生这种严重事件的第一步。在选择迅速减轻体重的路径之前，您必须决定自己是自己或在某人的帮助下进行。
集体项目
现在有许多项目集体减肥。那些想摆脱额外磅的人的团体。专业的营养师和教练与您合作。如果它是由一方和一定的竞争时刻控制的（它们与其他时刻相比），那么动机并使他们能够取得良好的成绩。
注册这样的项目是一件好事，但是...您不太可能轻易快速地减肥。首先，与参与者一起在此类项目上工作的团队提出了相当严格的要求。在培训中 - 必须对食物进行照片，直到第七汗水，并每次都会派遣营养学家和其他限制。这很复杂。其次，她的任务是人们不仅减肥，而且还要保持健康。因此，营养和班级计划都将在合理的范围内。因此，您不能重置太多。通常，此类项目的设计至少两个月。打开：不要那么快。
然而，一些参与者（主要是女性）可以在2个月内下降15-16公斤，这是一个很好的结果。
独自的
如果您想在家中快速减肥，则必须接管整个活动的组织。可以推荐什么：
- 包括家庭的支持（以免您勾引油炸蛋糕和香肠）；
- 制定计划：考虑日常卡路里含量和培训计划的饮食菜单。
- 为了购买（理想情况下），如果不是作为房屋模拟器，则至少是哑铃，绳索和hulahup-最低量的家庭作业库存；
- 每天遵循结果并称重。
可以建议您去营养漫游者，以帮助他根据身体的个体特征创建菜单。培训师建议您多久启发自己以及集中精力的练习。但！对于那些想快速减肥的人来说，这些访问将毫无用处。第一个肯定会禁止所有极端的减肥方法，第二个将建议您去健身房以实现结果。
建议
准备阶段的最后一步。在选择方法之前，请检查专家的建议。它们使他们能够以某种方式最大程度地减少健康风险。
逐渐逐渐
理事会显然不适合那些想快速减肥的人。但是，在采取措施之前，您应该知道这一点。有一定的数量可以减肥而不会造成伤害。首先，每周不超过1公斤，这意味着每月仅4公斤。其次，每月不超过初始体重的3％。该指标完全低：如果在“马拉松”的开头-90公斤的开头，只能掉落2.7千克。
喝水
每个人都是众所周知的 - 所有社区都认可真理。但是，最近有拒绝。据说这导致了强大的水肿，在组织中的水分保留，因此体重增加并且不会减少。但是，如果一切都正确完成（2升在下午6:00之前的第二天分发和饮用，您将不会折磨水肿。如果忽略了此建议，心血管系统可能会受到损失。由于发生了更快的体重，因此脂肪在血液中大量积累，并与粘性和浓稠的零件分享，这是如此重要。这在此时间很重要。喝irrevoccipcoccopcoccocted。喝水。
休息时正确对待
快速减肥的典型情况，必须驱动到太硬框架中。他们崩溃后，他们不会放弃：他们不必为了悲伤（想到“无论如何都没有发生”），然后又开始了所有新的星期一。跟上最初计划的计划。
多吃蛋白质
蛋白质食物会降低一定程度的健康状况（不是全部！）。他将不允许新陈代谢减慢肌肉纤维的分裂并确保更长的饱腹感。同时，准备这种饮食的负面后果：胃病，口腔中的丙酮的气味，神经开采（由于缺乏脂肪）和缺乏能量（由于碳水化合物限制）。
一些有用的技巧迅速减肥：
- 保持减肥日记。
- 慢慢吃饭，小心地咀嚼。
- 从新鲜挤压的果汁中取出饮料（最好用水繁殖）和绿茶。
- Domest。
- 结合电力和有氧负载。
- 步行更多。
- 快速减肥的理想途径是针对蛋白质饮食进行深入训练。
如果您完美地想象什么是严格减肥；如果您确切地决定在何处以及如何实施计划的生活（您自己或通过集体项目）；如果您同时了解到建议，如何尽可能正确地完成所有操作 - 只有这样，您才能开始选择方法和方法。
数据
您必须在什么日期里摆脱额外的磅？确定您可以分配多少时间。有人必须在3天内很快减肥。其他人则有机会将过程扩展3个月。该方法的选择取决于此因素。
极端术语和数字
很快 - 这是您必须在3天内尽可能多地损失。奇怪的是，这听起来很奇怪，但是这种极端将成为每个人中最有效的一个，并使他们能够失去最大的公斤：使用正确的方法 - 3至5公斤。为什么会发生？无论生物体有多聪明，它都会出乎意料地处于压力状态。在不了解发生的事情的情况下，他开始积极地为所有器官和系统充电，并开始在细胞和组织中开始生化过程。结果，毒素和多余的水被大量排泄，沉重的肌肉质量没有时间生长 - 从实际上观察到体重减轻。
在食物方面可以做什么：
- 为众多版权技术之一分配真正的饥饿；
- 坐在面包和水上；
- 选择一个有效的单极管：在开菲尔，荞麦，葡萄柚上；
- 尝试硬饮食3天：柠檬或饮料；
- 伸展1个禁食日，持续3天。
运动将很有用。由于他们不能在3天内生长肌肉质量，因此不知道它们是哑铃。更喜欢心脏的荷兰载荷，从而增加缺乏能量并改善人体的压力。跑步，早晨的体操，hulahup，跳跃，散步，然后上床睡觉 - 一切都会有用。
您可以想像药物比泻药和利尿剂更好。
一周可以做什么
值得立即预订。每周不可能减掉10公斤。即使从理论上讲，假定他们会饿死（没有吃东西，只能喝水）并且整天在健身房消失，也不太可能达到这个数字。首先，晕倒会开始，井的井会因此而恶化，以至于毫无疑问会有任何培训。其次，水肿不允许体重减轻，甚至可以增加体重。
阅读那些挨饿的人的经历。快速减肥发生在前三天，然后数字似乎在尺度上冻结了一段时间。这是由于身体逐渐避免压力并融合了保护反应的事实。例如，他将所有东西都送入“黑日”的保护区，因为他不知道下次何时被“喂”。
一个真正的目标是每周损失5公斤。在食物方面可以做什么：
- 布拉格场有一个禁食系统7天；
- monodietia：苹果，大米，谷物，黄瓜；
- 硬营养：不眠，模特，燕麦片；
- 从饮食中除去盐，所有甜脂肪和简单的碳水化合物。
- 将每日卡路里含量减少到800-1000 kcal。
您必须非常小心运动负荷。如果您太强烈地完成了训练，则肌肉会从习惯上膨胀，然后显示尺度而不是减去5公斤，而是加2-3千克。在日常工作中留下什么：早上练习10分钟和晚上散步。除中等的剩余班级，不超过20至30分钟，与有氧运动结合使用力量。
您可以吸引其他方法：
- 皮带或紧身胸衣，以减轻体重；
- 通过一种版权技术（例如Neumyvakina）清洁身体；
- 抗Zellulit包装；
- 体重减轻的化妆品（热量，冷却霜）。
饮食补充剂在这么短的时间内没有影响。如果您只观察到最初2-3天内建议的剂量，请喝点泻药或利尿剂。
如果截止日期是一个月
一方面，似乎一个月是一个重要的术语，一切都可以及时。另一方面，那些想在这段时间里快速起飞的人必须重置10、15千公斤，这是相当大的数字。
每月可以减肥15公斤可以做些什么：
- 中饮食和白色饮食；
- 女性的每日卡路里含量 - 至少1200 kcal，男性 - 至少1,500；
- 没有有害产品；
- 每周一次 - 禁食的一天并清洁身体；
- 定期训练（每周三次）没有狂热，中等强度；
- 有氧载荷与力量锻炼的强制性组合（我们已经说过这是如何有能力的）；
- 增加运动活动：每天超过10,000个步骤，慢跑，远足，负载，上楼梯；
- 每小时坐着的生活方式将坐着5-10分钟；
- 发展呼吸练习；
- 舞蹈课程。
注意其他方法。
- 每周一次 - 带扫帚，蒸汽浴，绿茶和抗细胞包裹的浴室；
- 您可以尝试燃烧脂肪的饮食补充剂或草药以减轻体重。
- 记录;
- 只是在浴室里包装，但也要在工作日（每周总共2-3次）；
- 体重减轻的化妆品 - 每天两次；
- 针浴，苏打水，盐浴；
- 对比淋浴；
- 有一个财务机会：签署沙龙程序（淋巴引流，藻类包裹，臭氧治疗）；
- 每周5天穿盘洗。
如果您吸引所有这些方法，则可以在一个月内彻底减肥。最主要的是观察一切措施并追求健康状况。当钻孔恶化时，请咨询医生，并逐渐返回以前的日常工作。
请记住，减轻15公斤的体重在3个月内要比在较短的时间内更容易，更安全。为此，不必记录所有您可以找到的方法，也不必在1000-1200 kcal中用饥饿中风折磨自己。通过观察最佳的日常卡路里和训练，可以造成能源不足。可能不需要其他方法。
问题领域
有时，有必要在某个有问题的地方快速减肥，然后您必须专注于某些方法。
腿
如何快速减肥的腿和臀部？这个地方的第一个问题是肿胀。第二个是橙皮。因此，所有力量都必须与他们进行战斗：
- 坐在利尿剂上几天（取决于水肿量表）；
- 早晨以20至30分钟的中等速度跑步；
- 每日执行锻炼，以减轻腿部和臀部；
- 将其包裹在身体的这些部位上；
- 进行淋巴引流按摩；
- 在躺着和坐着的位置，试图使双腿处于高状态；
- 穿压力长袜或拉短裤。
从练习中值得从Plie中选择尖叫并在教皇的地面上跑来跑去。模拟器 - 椭圆形和步进。
胃
最有问题的部分之一。您必须了解，快速减肥的胃部几乎是不切实际的任务。 Viseral Fat在最后一条曲线中。至少可以以某种方式加速了这一过程：
- 饮食的基础应该是蔬菜和水果。确定脂肪。
- 理想饮食 - 不感兴趣的内饰，第8号医疗表。
- 在前2周内专注于有氧运动，然后打开电源练习。
- 使用Aquaerobic，您可以快速减肥并去除胃。
- 如果额外的磅太多，请开始与Finnish一起行走，只能切换到慢跑。
- 从校正洗涤 - 皮带或紧身胸衣。
- 包装。
- 沙龙程序：冷冻疗法，真空或液化石油气按摩，肌饮食，新闻治疗。
通过练习，您可以建议跳上绳索，吧台，推动 - up和真空吸尘器。您应该在模拟器上训练椭圆形或运动轮。不要忘记吸引新闻界和合适的球。
脸
也许最简单的任务之一就是快速减肥。受营养，强化训练，从人体这一部分中使用脂肪和泻药的使用，它主要消失了 - 丰度消失了。但是，在肥胖症的情况下，由于单个特性，li行的双下巴可能仍然有问题和加息。面部波会与他们打交道。
男性可以为体操提供杰克·拉兰（Jack Lalann）的体重减轻（健美运动员，天然病患者，营养学家）。妇女 - 来自加利纳·杜比尼娜（Galina Dubinina）的面孔或卡罗尔·马吉奥（Carol Magio）的许多演习。
如果可能的话，您可以注册中疗法。如果不是，请使用特殊化妆品。
手
为了迅速减轻手和肩膀的体重，男人应该专注于使用录音带泵送二头肌和三头肌。然后，将由于肌肉组织而替代脂肪沉积物。不想拥有健美运动员数字的女性应使用其他选择：
- 观察饮食；
- 减肥的每日执行练习：双胞胎，与哑铃一起工作，推动 - up，酒吧；
- 做按摩；
- 抗Zellulit包装；
- 洗澡;
- 针灸，臭氧治疗，新闻疗法，水疗疗法。
穿特殊的袖子以减轻体重或用袖子调节高领毛衣。
个别案例
对于男人
通常，更强的性别代表希望快速减肥，但没有饮食。他们的主要错误是您开始强烈训练（并且更喜欢动力负载）和运动补充剂。但是，在抽水肌肉的层后面看不到。首先，有必要将其删除，这只能通过正确的营养来完成。因此，在他去健身房之前，每个人都必须计算减肥所需的每日卡路里含量的规范，并选择高蛋白质饮食。
浴室和桑拿，记录，极端的减肥方法（例如相同的肾上腺素） - 您在此问题上的选择。
在比赛之前，职业运动员迅速减肥，遵循私人教练和营养学家的建议。理想的选择是干燥，但有时您只需要坐在蛋白质鸡尾酒上几天。
对女性来说
一个女人通常必须很快减肥，因为去塞舌尔的节日宴会购买了一件昂贵的衣服 - 已经是……明天后的第二天。选择通常属于现在时尚的事物：著名的美国女演员普拉提（Pilates）宣传的神奇药，校正紧身胸衣和水疗护理的最后模型。化妆品，浴室，按摩，包装 - 纯粹是女性的东西，以快速减轻体重。
设定一个至少在出生后快速减肥的目标是不合适的。这可能导致缺乏牛奶，接缝的偏差和子宫的过度刺激。婴儿生命的第一年没有饮食 - 只是合适的营养。运动取决于年轻母亲的健康状况，不早于1-2个月。此外，练习的选择应尽可能小心。
适合儿童
失去体重的孩子和少年很快被绝对禁忌。这可以影响不同的器官和系统的发展。首先，胃肠和中枢神经系统将受到损失。如果孩子遇到超重的问题，则必须逐步并在专家的帮助下逐渐解决。
对于那些...
40年后，由于新陈代谢随着年龄的增长而减慢，因此很难迅速减肥。这只能对男人做。初步时期始于女性。是的，您必须减少额外的磅，但是紧迫性是毫无用处的，因为由于荷尔蒙背景的重大变化，它们可以在医院里。
就像来自互联网用户的人一样，Photoshop是减肥的最快方法。该表达式反映了问题的全部本质：在这种情况下，不可能驾驶马匹，否则它将无法避免有关健康并发症。尝试分配足够的时间以按顺序获取您的电话号码。