侧面和胃可能是女人体内最有问题的地方。当然，这很不高兴，但是没有时间去健身中心和健身房更加沮丧。并非总是打茶，而不是所有美丽的人类一半的代表都相信他们。
但是，您不必担心，因为如果不去健身制片厂和奇迹般的药丸，一切都可以纠正。如今，有非常有效的练习，可以减轻体重和在家中为女性减肥。我们将谈论你。
脂肪分离的风险是什么？
教育只有五个主要原因，但每个人都带来了严重的健康问题。
代谢障碍，不适当的生活方式，肌肉疾病，荷尔蒙疾病和压力 - 所有这些都有助于超重的发展。进而导致心血管疾病，糖尿病，精神疾病和肌肉骨骼系统的疾病。
因此，如果仍然不是那么不幸，那就值得考虑您的健康和数字。从胃和侧面去除脂肪并不像乍一看一样困难。而且有很多方法。
减肥6练习
所有这些练习都与胃中和女性中的脂肪沉积物抗衡。您必须每周三到四次。然后，您很快就会注意到结果。随着时间的流逝，他们每个人都必须进行十五次，并将这个数字增加到三十次。
练习1
您必须坐在地板上，休息在墙壁或其他一动不动的物体上。将手放在头后，肘部应分离到侧面。现在交替地向前，然后向后和左侧和左转。
练习2
放在地板上，将双腿弯曲在膝盖中，然后将它们全部弯曲。有必要将下背部紧紧地压在地板上。然后慢慢呼吸，抬起头和肩膀。这样撒谎了几秒钟。现在呼气并下来。
练习3
这个练习有点像以前的练习。弯曲地板和膝盖上的腿。启发时，将身体抬到膝盖上，并在呼气时将其放回地板上。
练习4
当您躺在背上时，您必须弯曲膝盖。然后打开骨盆。您必须尽快提高它。坐在这个位置约十秒钟，然后返回起始位置。
练习5
坐在地板上。向您的手发誓，向后偏差。同时抬起双腿，然后将它们弯曲在膝盖上。将双腿拉到胸部。然后慢慢放下，伸展膝盖。
练习6
将手臂弯曲在背部的地板上，然后将手臂弯曲到胸部。然后，或者膝盖上的一条腿，然后在肘部上腿。您可以将右腿拉到右手。您可以通过将右腿向左和左腿拉到右手来进行此练习。
在家执行体育锻炼的规则
请记住，您必须先进行热身才能开始课程。它将有助于加热和准备更密集的负荷上的肌肉。
跟随你的呼吸。以一定的速度进行练习也非常重要。
尝试感觉到肌肉张力。如果您不紧张，那就做错了什么。再试一次。
尝试采取稳定的位置，以免损害身体。
所有体育锻炼都不能充满胃或刚吃饭。等待几个小时，开始参与其中。
除了主要练习外，参与呼啦圈也很有用。您也可以做腹部的舞蹈。它有助于摆脱脂肪并购买漂亮的腰部。
定期计划。只有在这种情况下，您才能在短时间内进行结果。
如何修复结果
为了设定结果，您必须习惯正确的营养，并使之成为一种生活方式，而不是每周饮食。
此外，移动很多非常重要。如果您走得更多，那就去新鲜空气中。
参观促进脂肪燃烧饮食的产品。这些是菠萝，卷心菜，覆盆子，苹果，黄瓜。
每天在小部分中吃四到五次。
不是炸食物。煮熟的肉，蒸蔬菜。
这将有助于完美地保持结果。
请记住，您始终必须跟随自己的体重。保持美丽和健康，做运动！这将帮助您看起来不错。